3 idées pour rester en forme au bureau

Malgré les longues journées assises devant l'écran, il est tout à fait possible d’être au top de sa forme au travail ! Voici, 3 idées vous permettant de passer votre journée de travail dans les meilleures conditions.

Faire de temps en temps des pauses :

Plutôt que de rester en permanence devant son écran, l’idéal est de s’accorder de temps de temps de petites pauses. Passage dans le bureau d’un collègue, à l’imprimante, à la photocopieuse ou encore à la machine à café, réunion improvisée dans le couloir, etc. pas besoin d’attendre la pause du midi pour se dégourdir les jambes et s'étirer ! Ces petits gestes favorisent la circulation et préviennent les TMS (troubles musculo-squelettiques).

Miser sur un poste de travail adapté pour adopter une bonne position de travail :

Les inconforts ainsi que les TMS peuvent être également liés aux mauvaises positions de travail. Pour les éviter, il est avant tout recommandé d’opter pour une chaise avec des accoudoirs et dont le dossier permet un appui complet du dos. Par ailleurs, choisir un bureau informatique ergonomique est également indispensable. Avec un bureau informatique ergonomique, l’ordinateur sera disposé à l’hauteur idéale, ce qui prévient les fatigues visuelles. Et pour une meilleure position des poignets, il est essentiel d’utiliser un clavier et souris adaptés.

Grignoter et manger intelligemment

Chips, biscuit, fromage, bonbons, gâteaux, etc. au travail, il n’y a rien de mal à s’offrir un petit plaisir. Cependant, grignoter beaucoup et de façon machinale devant l’écran n’est pas sans risque ! Aussi, vaut mieux éviter cette fâcheuse habitude.

Concernant les repas, rien ne vaut les « vrais repas ». Ainsi, même si c’est savoureux et rapide, il n’est pas très sage d’opter systématiquement pour le fast-food.