Travail : comment garder la forme tout en restant assis toute la journée ?

Bien des travailleurs restent assis à leur bureau pendant de longues heures, ce qui peut être néfaste pour leur santé. C’est pourquoi nous vous proposons ces quelques astuces pour garder la forme tout au long de la journée lorsque vous êtes au travail.

Un break de temps en temps

Faites une pause de temps à autre et profitez de chaque moment pour vous dégourdir les jambes et vous étirer. C’est le cas lors de vos réunions informelles dans les couloirs, quand vous passez à la machine à café ou tout simplement pour voir un collègue pour des renseignements. En plus d’être bon pour la circulation, cela vous évitera les TMS (troubles musculo-squelettiques). Pour rester encore plus actif, pourquoi ne pas pratiquer un sport durant la pause de midi ?

Travailler sur un bureau informatique ergonomique

Un bureau informatique ergonomique vous permet de disposer de votre ordinateur à la bonne hauteur et d’avoir un clavier et une souris adaptés pour ne pas soumettre vos poignées à des positions inconfortables. Pour éviter les TMS, optez pour une chaise ayant un dossier qui permet un appui complet du dos et si possible des accoudoirs.

Faire attention aux repas et grignotages

Une alimentation saine est également recommandée. Veillez donc à ne pas manger trop de gâteaux ou de bonbons, notamment lorsque vous vous trouvez devant votre écran. Il est également conseillé de préférer des repas équilibrés aux habituels fast-food lors de la pause de midi.